간헐적단식으로 확실하게 살빼는 팁: 체중감량 효과 100%

오늘은 간헐적단식과 함께하는 체중감량에
도움이 되는 방법 하나 알려드릴까 합니다.

먼저,
간헐적단식을 하면 살이 빠지는 이유를 알아볼까요?

간헐적단식을 하면서
공복시간을 조금씩 늘려나가다보면,
먹는것이 허용되는 시간이 줄어듭니다.
굳이 먹는양을 줄이려는 노력을 하지않아도,
먹는 양과 칼로리가 줄어들 수 밖에 없는 것이죠.
체중감량에 도움이 됩니다.

공복시간이 길어지면,
체내에 축적된 지방의 연소가 활성화되며
살이 빠질 수 밖에 없게 되죠.

길어진 공복시간으로 인슐린의 분비도 자제되니,
췌장이 쉴 수 있고,
인슐린저항성 개선에도 도움이 됩니다.


이런 이유들로 간헐적단식을 하면
건강이 좋아질 뿐만 아니라,
자연스럽게 체중감량의 효과도 따라오게 되는거죠.

간헐적 단식을 하면서 공복시간이 길어지면,
공복시간이 길어진 만큼
체중감량의 효과 역시 커진다고 볼 수 있습니다.

하지만 그렇다고 해서 체중감량을 원하는 모든 분들이
20:4방식이나 1일 1식, 격일 단식 등
간헐적 단식 방법중에서도
강도 높은 방법들을 목표로 할 필요는 없습니다.

물론, 이런 방법들이 본인에게 맞는다면
문제가 없겠죠.

하지만 사람들 중에는 긴 공복시간으로
수면장애를 겪는다던지,
대사장애를 겪는 분들도 있거든요.

내 몸에 맞고, 내 생활패턴에도 어울어질 수 있어서
라이프스타일로도 지속할 수 있는
나만의 공복시간을 찾는것은 중요합니다.

12:12 방식 처럼 공복시간이 길지 않으면
체중감량 효과가 작을 수도 있습니다.

하지만 이럴때,
체중감량을 보다 효과적이게 하는 방법이 있습니다.

물론 긴 공복을 유지하고 있는 분들에게도
도움이 되는 방법입니다.

내가 현재 먹고있는 음식들을 살펴봅니다.
먹으면 몸에 좋을게 없지만, 먹고는 있는 음식들
잘 알고 계실꺼에요.

이런 음식들부터 줄여나가는 겁니다.

거창한 다이어트보다 값비싼 다이어트 보조제들보다
이 방법이 100배는 더 효과적입니다.

커피믹스를 하루에 3~4잔 드신다면,
그럼 2잔으로 줄여보세요.
1~2주 후 적응이 되었다싶으면,
다시 1잔으로 줄이는 거죠.

이런식으로 시간을 가지고
줄여나가도록 노력해보는겁니다.

참으로 다행인건, 습관도 입맛도 변한다는 거에요.

지금 당장은 이런 맛있는 음식들을 못먹고
무슨 낛으로 사나 하다가도,
먹는 횟수를 의도적으로 줄여나가다보면
내 혀가, 내 뇌게 그 맛을 조금씩 잊게 됩니다.

간헐적 단식은 다른 다이어트 방법들과는 달리,
하루 섭취칼로리보다는
하루 공복시간을 더 중요시합니다.

공복이 가져다주는 효과로
체중 감량 효과까지도 가능한데요,

하지만 이 간헐적 단식을
한 단계 더 업그레이드 하고 싶다면,
그리고 더 효과적인 체중감량 효과를 원한다면,

먹는 음식을 살펴볼 필요가 있겠습니다.

특히 이런 음식들을 계속 먹는 한,
우리는 가짜 배고픔으로부터 자유로울 수 없을거고,
평생 실패를 거듭하는 다이어트를
반복할 수 밖에 없을 겁니다.

이런 종류의 음식들은 중독성이 강해서
늘 배고프게 만들고,
먹어도 먹어도 더 먹고싶게 만들기 때문이죠.

지금 내가 먹고있는 음식들 중에서
먹지 말아야 할 것들부터 줄여나가보세요.

간헐적단식으로는 하루 일정시간 공복을 유지하고,
이것과 함께
먹지말아야 할 음식들을 줄여나가기만 해도
어느 다이어트 못지않은
강력한 체중감량 효과 볼 수 있습니다.

그 뿐만 아니라 건강에도 좋고,
입맛이 변하기에 요요 걱정도 없습니다.
돈도 들지 않습니다.