다이어트 끝장내기: 바꾸면 빠져! 입맛, 식습관

입맛, 식습관 바꾸고 다이어트 끝장내기

체중뿐아니라
식습관이 바뀌어야 성공적인 다이어트입니다

"살을 빼야해!"
이런생각이 들면,
우리는 마음부터 마구 조급해지기 시작하죠~

그러다보니
"가능한,
단시일 내에 목표체중 도달" 이
다이어트의 목표가 되는데요

과도하게 섭취칼로리를 제한을 하며
간헐적단식을 해도,
단시간내에 체중을 급 감량하며
목표를 달성할 수 있습니다

그러면, 그 다음은요?


단시간내에 내 몸무게는 줄었을지 몰라도,
내 입맛/ 식탐/ 식습관은 그대로인걸요

식습관이 바뀌지 않으면,
체중은 다시 돌아올 수 밖에 없습니다
그게 "요요"죠.

간헐적단식을 하면서
공복을 지키는 것만큼 중요한게 있다면,
먹는것이 허용된 시간에
"제대로, 바르게 먹는 것" 인데요~

그 이유는
제대로 먹어서 그릇된 식습관을 바로 잡고,
입맛을 가공식품, 설탕을 포함한 정제 탄수화물에
중독되기 전으로 돌려놓아야
이 지긋지긋한 살과의 전쟁에서
헤어나올 수 있기 때문입니다


간헐적으로 단식을 하면서,
칼로리를 제한하는 방법으로
체중이 감량된다고 하더라도
반드시 입맛과 먹는 식습관을 바로 잡으려는
노력이 수반이 되어야 합니다.

체중을 감량하는데
다이어트방법보다도 더 중요한 것은
가공식품, 설탕을 포함한 정제식품, 인공감미료를
멀리하는 것인데요~

이런 식품들,
혹은 인공감미료로 맛을 낸 음식들은
인슐린의 분비를 자극하고,
우리의 식욕을 충동질해서
거짓배고픔에 시달리게 하죠

단 시간에 체중감량을 한다고 하더라도,
이런 음식들의 유혹을 뿌리치는 것이
쉽지만은 않습니다
내 의지력만을 탓할 수는 없어요
이것들은,
약물못지않은 중독성을 가지고 있으니까요

손을 대는 순간,
체중은 눈 깜짝할 사이에 다시 불어나는 거죠
이런 악순환을 계속 이어온 거죠


간헐적 단식이
아무리 효과가 좋은 다이어트방법이라고 해도,
이런 음식&식품들을 끊지못하면
절대로 성공할 수 없습니다

우리가 늘 끊지못하는 과자, 아이스크림
특히 저는 식사 후 달달한 디저트의 유혹을 견디기가 힘들더라구요

식후 늘 마셔주는 커피, 다과
이러한 음식들도 건강한 음식으로 대체한다면
다이어트에는 도움이 될 것입니다

커피는 달달한 당이나 유당이 포함된
라떼, 모카, 프라푸치노 등의 음료는 지양하고,
블랙커피, 아메리카노와 같은 칼로리가 거의 없는 커피나 티로 대체를 해준다면 더 없이 좋겠죠

앞서 설명드렸던 것처럼
이런종류의 커피는 칼로리가 10kcal 이내로
인슐린의 분비를 거의 자극하지 않으니까요 ;-)

마카롱, 과자와 같은 디저트들도
집에서 쉽게 만들수있는 방법으로
대체하는 것이 좋겠습니다

대표적인 예로,
바나나 오트밀쿠키, 통밀크래커, 구운 병아리콩으로
대체할 수 있겠는데요

이러한 디저트를 만드는 방식은
여러분에게 도움이 될 수 있도록
링크를 참조해주세요!

❤️바나나 오트밀 쿠키 만드는 법:
http://youtu.be/racA9KOxXCw
❤️통밀크래커 만드는 법:
http://youtu.be/LUvGgKp6jSU

입맛이, 식습관이 바뀌면
한 평생 다이어트랑 씨름을 하며 살지 않아도 될꺼에요

오늘은 다이어트에 성공하기 위해서는
입맛과, 식습관이 바뀌어야한다는
주제로 풀어보았습니다

앞으로도 여러분의 다이어트에 도움이되는
상식을 소개해드리는 이션의하루가 되겠습니다

화이팅!