다이어터, 유지어터, 아가리어터의 오늘

효과적인 체중감량 방법 오늘은 그 방법에 대해 쉽게 알려드릴께요 간헐적단식 : 말그대로 드문드문 단식을 한다는 얘기인데요 오늘은 이 단식법의 이해를 위해 쉽게 정리해서 알려드릴까 합니다 간헐적단식은 먹는 시간을 제한하는 식사법으로 (Time Restricted Eating) 먹고,단식하기를 번갈아가기를 하는 다이어트 방법입니다 간헐적단식의 원리는 쉽게 이해하자면 인슐린의 수치를 떨어뜨려 축적된 지방의 연소를 유도한다는 것인데요 이것을 제대로 이해하기 위해서는 우리몸에서 일어나는 에너지 대사과정과 이 대사과정 중에 인슐린의 역할에 대해서만 제대로 이해하면 되겠습니다 우리가 음식을 먹으면 에너지원으로 사용될 수 있는 당으로 분해가 됩니다 이렇게 분해된 당은 세포로 공급이 되고 세포에서는 이렇게 분해된 당을 ..

Diet story/간헐적단식 2020. 8. 2. 19:06

다양한 다이어트방법이 쏟아지고 있는 현대시대그 중, 비교적 쉬운 다이어트방법에 속하지만 효과면에서 뛰어난 '간헐적단식' 이 현대인의 다이어트 방법으로 주목받고 있는데요 오늘은 이 '간헐적단식'의 다이어트효과를 2배 높일 수 있는 방법그리고 식단의 구성을 통한 상관관계에 대해 알아보려고 합니다 간헐적단식은 크게 시간별, 식단별로 그에 따른 '다이어트효과'를 감소시킬수도 혹은 증대시킬수도 있습니다 오늘의 포스팅에서는 단식시간별 권장하는 식단에 대해 다뤄보겠습니다 1. 12:12 단식즉, 하루 24시간 중 공복유지 단식시간이 12시간/ 시간가능시간 12시간안으로 진행하는 단식의 경우보통 12시간의 단식(공복)만으로는 다이어트의 충분한 효과를 보기가 어렵기때문에 저탄수화물 식단을 병행하는것이 좋은데 ▶하루에 먹..

Diet story/간헐적단식 2020. 7. 31. 22:35