다이어터, 유지어터, 아가리어터의 오늘

간헐적단식과 요요 : 공포스러운 요요를 대비하려면? 다이어트를 할 때 항상 따라다니는 것이 있죠 바로, 누구도 원치 않는 요요입니다. 그래서 오늘은 간헐적 단식과 요요에 대해서 그리고 요요가 오는 원인에 대해서 알아볼까 합니다 먼저, 요요에 대해 간략하게나마 짚고 넘어가도록 하죠 요요가 왜 오는 걸까요? 간단하게 다이어트로 인해 굶주렸던 몸과 마음에 다이어트가 끝남과 동시에 식욕이 폭발하고 폭발한 식욕에 무참히 통제력을 잃게 되어서 요요가 오게 됩니다 식욕은 두가지 호르몬에 의해서 조절이 되는데요 하나는 식욕을 자극하고, 또 하나는 식욕을 억제합니다 식욕을 자극하는, 왕성하게 북돋아주는 호르몬이 '게를린'이고, 위에서 분비가 되죠 식욕을 저하, 억제시키는 호르몬은 '렙틴'으로, 지방세포에 분비가 됩니다 ..

Diet story/간헐적단식 2020. 8. 5. 00:00

간헐적 단식하면 식욕도 줄어?! 다이어트를 할때 가장 성가신 것이 '시도때도 없이 차오르는 식욕'이죠 최근에 한 연구결과에서 간헐적단식을 하면 식욕이 줄어든다고 밝혀져 소개해드리려고 합니다 간헐적단식을 하면 체중감량효과 뿐만 아니라 건강면에서도 여러 도움이 된다고 하죠~ 연구원들은 간헐적단식을 통해 얻게되는 이러한 이득들이 단식을 통해 체중감량이 되어서 오는 이득들인지 아니면, 간헐적단식 그 자체가 주는 이득인지 확인해보기위해 연구를 실시하게 되었다고 해요 이 연구를 위해서 참가자를 두그룹으로 나누어 한 그룹(A그룹)은 간헐적단식을 하게했고, 다른 한그룹(B그룹)에게는 평소 습관대로 식사를 하게해서 5주동안의 변화를 살펴보았다고해요 간헐적단식을 하는 그룹(A그룹)은 6시간만 먹게하는 18:6 방식으로 저..

Diet story/간헐적단식 2020. 8. 3. 17:13