먹는 횟수와 다이어트: 조금씩 자주 먹으면 살 더 잘 빠질까?
조금씩 자주 먹는 것이 체중감량에 도움이 될까요? 간헐적 단식은 먹는 시간을 줄이고, 공복시간을 길게 확보하다보니 자연스럽게 먹는 횟수가 줄어들 수 밖에 없습니다. 뿐만 아니라, 먹는 횟수를 줄이기위해 간식도 가능하면 줄이라고 하죠. 하지만 지난 수십년동안 적은양의 음식으로 여러 번 나누어 먹는 것이 건강에도, 다이어트에도 정답이라고 배워왔고, 그렇게 믿어왔습니다. 그러다보니 먹는 횟수에 대한 의견이 분분합니다. 그래서 오늘은 이와 관련된 논문들을 살펴볼까 합니다. 한 연구에서 8주동안 하루 총 섭취 칼로리에서 700kcal를 줄이는 체중감량 다이어트를 실시했습니다. 동일한 조건에서 한 그룹은 3번에 나누어 먹었고, 다른 한 그룹은 6번에 걸쳐서 나누어 먹었습니다. 이 두 그룹 모두 체중감량에 성공했지만..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 19. 00:18