간헐적단식을 칼로리 제한 다이어트처럼 하고 계시나요?
간헐적단식과 칼로리제한다이어트가 어떻게 다르고, 무엇이 비슷한지에 대해서 오늘 짚어보도록 하겠습니다. '칼로리제한 다이어트'의 체중 감량 전략은 섭취칼로리를 엄격하게 제한하는 것에 포커스를 맞추고 있습니다. 반면, '간헐적단식'은 섭취칼로리를 아예 제한하지 않는 것은 아니지만 체중변화에 영향을 미치는 호르몬의 변화에 중점을 두고 있죠. 간헐적 단식을 해서 공복시간을 늘리고, 먹는 횟수를 줄여서 호르몬의 변화를 유도하고, 이 변화가 몸을 건강하게 유지되도록 해줄 뿐만 아니라 살도 빼준다는 건데요. 간헐적단식을 해서 생기는 호르몬의 변화는 다음 3가지입니다. 첫번째는 여러분이 잘 알고 계시는 '인슐린'입니다. 우리가 무언가를 먹을 때, 인슐린이 분비된다고 하죠. 그리고 인슐린이 분비되는 한 지방연소를 기대하..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 10. 23:41