다이어트 정체기 끝내는 짧고 강력한 운동: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
여러분은 40분 이상해야하는 운동과 20분만 했지만 40분이상의 효과를 볼 수 있는 운동이 있다면 어느쪽을 선택하시겠어요? 저는 당연히 20분이죠. 20분만 했지만, 40분의 운동효과를 볼 수 있는 운동 이 운동은 'HIIP'로 알려진 High-Intensity Interval Training 인데요, 고강도 인터벌 트레이닝으로 알려져 있죠. 고강도의 운동과 저강도의 운동을 반복해서 해주는 운동법인데요 간단하게 달리기를 할때, 빨리달리기와 천천히달리기를 번갈아가면서 해주는거죠. 운동기구 런닝머신이나 자전거를 탈 때도 이 방법을 응용할 수 있고, 맨몸으로도 이 원리를 응용해서 할 수 있는 방법들이 아주 많이 개발되어 있습니다. 방법만 들으면 단순해서 별거 아닌 것 같은데 그 효과는 아주 대단합니다. 먼저 ..
Diet story/효과적인 운동방법
2020. 8. 20. 00:10