살빼는 법? 이것만 하지 않으면 체중감량: 인슐린 치솟게 하는 6가지
오늘은 어떤 것들이 인슐린을 쏟아져 나오게 하는지, 그리고 인슐린 저항성을 개선하기 위해서 어떤 것들을 피해야하는지 알아볼까 해요. 인슐린을 쏟아져나오게 하는 첫번째, 바로 악명높은 설탕과 정제탄수화물입니다. 설탕과 정제 탄수화물에 길들여진 우리의 입맛때문에 다이어트에 실패하곤 하죠. 이것을 먹으면 곧바로 혈당이 치솟고, 치솟은 혈당을 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비가 되면 당은 다시 급락을 하죠. 그럼 다시 배가 고파지고, 기분도 나빠지고 그래서 달달한 정제 탄수화물을 또 다시 찾게 됩니다. 이런 악순환이 계속 이어지게 되는거죠. 결과로 나타나는 것은 인슐린 저항성이고, 불어난 체중입니다. 인슐린을 쏟아져 나오게 하는 두번째는, 자주 먹는 습관입니다. 간헐적 단식을 하면 식사사이에 간식을 먹지말라..
Diet story/다이어트 상식
2020. 8. 25. 09:48