먹는 순서만 바꿔도 체중감량 효과, 식후혈당과 인슐린 수치감소
먹는 순서만 바꿔도 체중감량에는 도움이 됩니다. 똑같은 음식을 순서만 바꿔서 먹어도, 식후 혈당이 감소되고, 인슐린 분비 수치를 낮출 수 있기때문이죠. 오늘은 먹는 순서가 왜 중요한지, 어떤 순서로 먹어야 체중감량에 도움이 되는지 알아볼까 합니다. 똑같은 음식을 먹어도 혈당을 덜 자극하는 음식을 시작으로 해서, 더 자극하는 음식순으로 먹으면 혈당을 오르는 시간을 늦춰줘서 식후에 혈당이 급격히 오르는 것을 방지할 수 있습니다. 먼저 혈당을 거의 자극하지않는 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는거죠, 칼로리가 0인 식이섬유는 다른 음식과 함께 먹으면 소화시간을 늦추고 당의 흡수를 지연시켜 혈당과 인슐린의 급격한 상승을 방지합니다. 그 다음이 단백질과 지방. 단백질도 인슐린을 자극하지만 탄수화물보다 덜 하고, ..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 20. 15:27