단식 후 보식: 단식 끝나고 뭘 먹지? 단식만큼 중요한 보식 기간!
이번 포스팅에서는 단식만큼이나 중요한 '보식단계' 에서 뭘 먹고, 뭘 어떻게 해야하는지 알아보려고 합니다. ‘보식단계’라고 하면, 단식이 끝난 뒤부터 시작해서 식사를 정상적으로 할 수 있을때까지의 회복 과정이라고 할 수 있겠는데요, 보식기간도 단식기간 만큼이나 중요한 이유는 이 기간에 어떻게 보내느냐에 따라서 단식의 효과가 극대화 될 수도, 아니면 안하느니만 못한 결과가 될 수 있기 때문이죠. 단식 후 곧바로 대책없이 먹기 시작한다면, 단식동안 어렵게 참아온 식욕을 자제하기 어려울 거에요. 아주 쉽게 과식으로 이어질 수 있습니다. 그 동안 공복이던 장기에 과식/ 폭식은 엄청난 스트레스가 될거구요. 24시간의 단식을 할 경우에는 보식에 그렇게까지 예민할 필요는 없는데요, 24시간 이상의 단식일 경우엔 보식..
Diet story/다이어트 상식
2020. 8. 22. 00:37