먹어서 극복하는 다이어트 정체기: 정체기에 하는 치팅
정체기라고 하시는 분들에게 지금보다 충분히 더 드셔보시라고 권해드리곤 하는데요, 하지만 대부분의 분들이 더 먹는쪽 보다는 덜 먹는쪽으로 정체기를 극복하려고 노력하셨을 겁니다. 그래서 오늘은 다이어트 정체기, 더 먹음으로써 극복할 수 있다는 논리를 뒷받침 해줄만한 연구를 소개해드리려고 합니다. 2018년 51명의 비만남성들이 참가한 연구로, 연구기간은 16주 약 4달이었고, 무작위로 두그룹으로 나누어 그룹A에게는 하루섭취칼로리를 1/3로 줄이는 "칼로리제한다이어트"를 16주동안 유지하게 했고, 그룹B에게는 2주동안은 섭취칼로리를 1/3로 줄인 "칼로리제한다이어트"를, 그 다음 2주동안은 다이어트 휴지기로 섭취칼로리를 줄이지않고 본인들의 체중을 유지하기위한 적정한 양을 섭취하게 했습니다. 이것을 2주씩 16..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 4. 17:03