과식 후 늘어난 몸무게 되돌리는 6Tips
과식으로 음식의 섭취량이 늘게되면 염분의 섭취 역시 늘어나게 됩니다. 나트륨 자체는 칼로리가 없기때문에 지방으로 쌓이는 것은 아니지만 염분에 수분을 잡아두려고 하는 성질때문에 염분의 섭취가 늘면 같은양의 물을 마셔도 체내의 물이 제대로 배출이 되지 않는거죠. 수분이 몸에 쌓이면 부종을 일으킵니다. 때문에 과식한 다음날 체중이 당연히 증가할 수 밖에 없는거고, 늘어난 몸무게는 대부분이 이 수분이 원인일 수 있습니다. 몸무게 1kg이 늘어나기 위해서는, 또는 체지방 1kg을 늘리기 위해서는 평소 먹던 것에 약 7,700kcal를 더 먹어줘야 한다고 합니다. 보통 과식을 했다고 하면 500~1,500kcal를 하루에 더 먹게 된다고 해요. 맥시멈으로 하루에 1500kcal를 더 먹는다고 해도, 몸무게 1kg를..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 8. 23:58