저탄고지로 탄수화물 쉽게 줄이기
탄수화물 쉽게 줄이는 방법 & 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 저탄수화물 다이어트를 할때, 탄수화물의 양 얼마만큼을 얘기하는건지 확실하지 않습니다. 탄수화물의 적정 섭취량은 개개인의 나이, 성별, 신체조건, 활동량, 대사능력, 식습관 등에 영향을 받습니다. 때문에 사람마다 다를 수 밖에 없는거죠. 저탄고지 다이어트를 할 때 보통 탄수화물의 섭취량은 3단계로 제한이 됩니다. 탄수화물의 섭취량이 강,중,약으로 제한이 되는거죠. 키토제닉 다이어트에서 탄수화물의 섭취는 엄격하게 20g이하로 제한이 됩니다. 탄수화물을 100g으로 섭취량을 줄였을때, 실례로 얼만큼의 탄수화물을 먹는건지 살펴볼까요? 위의 사진과 같이 먹게되면, 총 탄수화물 102g이 됩니다. 저탄고지, 탄수화물 이렇게 줄여보세요. 우리는 아주 쉽게..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 14. 15:52