다이어트/ 단식 중 배고플 때: 혈당과 인슐린은 자극하지 않으면서 배고픔은 달래주는 5가지
오늘은 단식 중에, 식사 사이에 배가 고플 때 무엇을 먹고, 또는 마셔야 혈당과 인슐린을 크게 자극하지 않으며 배고픔을 달랠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 공복을 깨지 않아서 단식 중에 허용되는 음료로 식욕을 낮춰주고, 배고픔도 다스려주는 블랙커피가 그 첫번째입니다. 커피를 마시면 식욕이 억제되는데, 커피에 들어있는 카페인이 그 역할을 한다고하죠. 그래서 어떤 분들은 꼭 커피가 아니더라도 카페인이 들어간 다른 음료를 찾아서 드시기도 하는데요, 그러나 커피의 식욕억제 효과는 카페인때문이 아니라고 합니다. 커피가 다이어트에 도움이 되는지 알아보기 위해 2012년 건강한 남자 11명을 대상으로 실험을 실시해보았다고 합니다. 4종류의 다른 음료를 마시게하고 시간별로 배고픔과 포만감의 정도를 측정하였고 혈액 샘..
Diet story/다이어트 상식
2020. 8. 28. 00:18