식이섬유2: 식이섬유 섭취량 쉽게 늘리는 방법 & 섭취시 주의사항
적당한 식이섬유 섭취가 변비 뿐만아니라, 만성질환, 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관계질환 등의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 사실은 논문들로 입증이 되고 있습니다. 오늘은 이 몸에 좋은 식이섬유를 쉽게 섭취하는 법 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 먼저 식이섬유가 많이 함유된 식품들 알아보겠습니다. 현미, 보리, 귀리, 통밀 등 통곡물류 / 강낭콩, 완두콩, 팥 등의 콩류 / 브로콜리, 양배추, 당근, 양파 등 채소류 등 많은 음식에 식이섬유가 함유되어 있죠. 그때 그때 식품별 식이섬유 함유량 뿐만 아니라 다른 영양성분까지 간단하게 확인할 수 있는 방법은 어플 "팻시크릿"을 추천드립니다. 어떻게하면 우리 일상생활에서 식이섬유 섭취량을 간단하게 늘릴 수 있을까요? 답은 간단합니다. 식품의 형태를 그대..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 17. 20:00