간헐적단식, 몇 칼로리를 먹어야 하는거지? 내 기초대사량 파악하기
오늘은 내 기초대사량이 얼마만한지 계산하는 방법, 그리고 이 기초대사량을 다이어트에 응용하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이런 질문들을 적지않게 받습니다. 다이어트를 할 때 기초대사량이 떨어지지 않게해야한다고 그 중요성에 대해서 강조는 해왔지만 정작 기초대사량에 대해서는 설명이 부족한 게 아니였나 하는 생각이 들었습니다. 물론 칼로리제한다이어트와는 다르게 간헐적 단식와 저탄고지는 칼로리에 집착하지 않습니다. 그렇다고 아예 또 무시할 수 없는게 칼로리죠. 기초대사량은 생명유지를 하기위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 우리가 아무것도 하고 있지 않을 때, 가만히 누워만 있을때도 숨도 쉬고, 심장도 뛰고, 혈액순환도 되고, 장기는 제 일을 합니다. 이 때 필요한 에너지를 말하는 거죠. 그럼 내 기..
Diet story/다이어트 상식
2020. 9. 12. 09:48